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スタッフ紹介

澤田育治

三鼓千晶

大阪の整体ならイネイト整体大阪中崎町 > 日常生活のアドバイス(後半)

日常生活のアドバイス

食

毎日欠かせない、私達の楽しみでもある食事について考えましょう。

まず食べ過ぎないように、腹八分目にしましょう。玄米菜食が理想ですが、基本的には和食、旬のもの、産地に近い食べ物を摂るのが良いでしょう。そして、夏の産物や、南方の物は身体を冷やし、冬の産物や北方の物は身体を暖める性質があります。

食事について

  1. 夕食を早い時間にして、量も軽めにしましょう。
  2. 油もの・動物性の食品を少なめにしましょう。
  3. 添加物(防腐剤、香料、着色料)の入っていないものを選びましょう。
    (カップメン、ポテトチップ、スナック菓子など)
  4. 糖分の過剰摂取は身体のバランスを崩しますので、出来るだけ控えるようにし ましょう。(菓子類、ケーキ、ジュース、果物など)
  5. 化学調味料を使わないようにしましょう。
  6. イースト、イーストフードを使用したパン・食品は避け、天然酵母のパンにして下さい。
  7. 牛乳およびヨーグルトなどの乳製品は、日本人の体質にはあいませんから、控えるようにしましょう。(カルシウムは、小魚や、緑黄色野菜で摂取するのが理想的です)
  8. よく噛んで、味わって、食べるようにしましょう。

●薬について(漢方薬も含む)

(病院などで処方されたものは別ですが、薬局などでご自身の判断で購入した薬が対象になります)
薬とは、体内で化学反応を起こすもので、毒を持って毒を制すという言葉があるように、まさに毒物といえる側面があるのです。薬の過剰な摂取、乱用には要注意です。
急に止めるとショックがありますが安定期になると不要になります。

●健康食品・ビタミン剤

加工された健康食品は、体質的に合わない方も多くいます。
ほとんどの場合、栄養補給は、日常の食事で充分ですから必要ないことがほとんどです。
健康食品・ビタミン剤よりも、日常の食事で、穀物と季節の野菜を中心にして腹八分を心がけることのほうが良いでしょう。

嗜好品について

化学繊維の衣類が多くなってきましたが、100%天然素材のものを選びましょう。
自然素材の綿やシルク、ウール100%のものは身体に優しく細胞がリラックス出来るのです。また、抗菌加工、防ダニ加工したものは、ご注意下さい。

食

●寝具について

布団の硬さ、枕の高さは、個人差があります。自分自身で本当に寝心地が良いかチェックしてみましょう。整体による骨格の歪みの変化と共に、ご自身に合う布団の硬さや枕の高さが変わってくることもあります。枕は基本的に低いほうが良いので、徐々に低くしていってください。
なお、素材はやはり、天然素材の物を使いましょう。(布団=綿・ウール・シルク・羽毛、 枕=綿・パンヤ)磁石入りや、イオン発生の布団、冬場の電気毛布は使用しないで下さい。

●電気製品について

布団の硬さ、枕の高さは、個人差があります。自分自身で本当に寝心地が良いかチェックしてみましょう。整体による骨格の歪みの変化と共に、ご自身に合う布団の硬さや枕の高さが変わってくることもあります。枕は基本的に低いほうが良いので、徐々に低くしていってください。
なお、素材はやはり、天然素材の物を使いましょう。(布団=綿・ウール・シルク・羽毛、 枕=綿・パンヤ)磁石入りや、イオン発生の布団、冬場の電気毛布は使用しないで下さい。

●化粧品について

石油、石炭から作られた化学製品、特に口紅は、粘膜吸収されやすいので、天然素材のものを使うようにしましょう。香水を含めて、香りの強いものは鼻咽腔を刺激しますので、控える方がいいでしょう。

●入浴について

症状がある場合、入浴中や入浴直後は局所の血行が改善され、痛みやこりが軽くなることが多いのですが、ほとんどの場合、後で悪化します。特に症状が強いときの入浴は避けましょう。放射線(ラドン、ラジウム等)の温泉も避けましょう。また、呼吸器の弱い方は、硫黄泉も避けるとよいでしょう。

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